Jongeren
6 weken programma
De 6 weekse mindfulnesscursussen
vinden plaats in jouw school/instelling
1
3
5
In het moment komen en aandacht
In het moment komen en aandacht Wat is mindfulness ?
Wat is aanwezig zijn in het huidig moment ?
Hoe implementeren in je dagelijkse leven ?
Mindful luisteren en mindful spreken
Cognitief : Hoe aandacht trainen ?
Ons lichaam in beweging en rust
Yoga en de 3 pijlers van lichaamsbeweging
Zachte en harde grenzen detectren en respecteren
Hoe gedachten en emoties ons lichaam kunnen vastzetten
Eetgewoontes - Slaaphygiëne
Cognitief : Cultiveren van dankbaarheid
Stress en onze automatische piloot
Wat is stress ? Stress en stressreacties
Stress in relatie met (faal)angst , uitstelgedrag
Omgaan met geluiden, geluiden en studeren
Het belang van de ademruimte tot veerkracht en herstelvermogen
Cognitief : Hoe omgaan met onaangename momenten
Ruimte geven aan gedachten en emoties
De mandala van emoties
De 4 kwadranten en gehechtheid
Stressvolle en sombere (automatische)gedachten onderzoeken
Het verschil tussen empathie en (zelf)compassie
Cognitief : verschil tussen acceptatie, toegeven en overgave
In je eigen kracht komen
Stabiliteit bij jezelf en in communicatie
Grenzen leren stellen
Impact van onze intentie : roddel- en pestgedrag
Hart-ademruimte
Cognitief : cognitieve bevraging van onze gedachten
Ons leven vanuit ons hart in balans brengen
Opstellen van het zelfzorgplan en ruimte maken
Hoe je batterijen weer opladen
Cultiveren liefdevolle vriendelijkheid
Wat zijn onze waarden en normen
Verantwoordelijkheid opnemen voor je eigien leven
2
4
6
Contacteer mij:
Brigitte De Bruycker
Voetbalstraat 29
9050 Gentbrugge
Brigitte@mindful-in-balance.be
0475 26 23 50
Gent:
Mindful in balance
Voetbalstraat 29, 9050 Gentbrugge
Ardennen
Stilte & Natuur Beleving
5555 Cornimont-Bièvre
© Copyright. All Rights Reserved.