De cursus in workshop-vorm vinden plaats

in de nieuwe multifunctionele ruimte van

Stilte & Natuur Beleving

5555 Cornimont - Bièvre

Workshop 1 : Thuiskomen in je lichaam

01 - 03 maart 2024

Ideaal om kennis te maken met de basis van mindfulness. We leren hoe we onze aandacht kunnen verplaatsen vanuit ons hoofd, onze continue gedachtenstroom, het gepieker, het plannen, het oordelen; naar ons lichaam, onze zintuigen. Zo komen we in het huidig moment en ontdekken we hoe waardevol het is de invloed van onze stemming te onderzoeken in relatie met onze automatische piloot. We leren niet overspoeld te worden door negatieve emoties, of meegetrokken te worden in een neerwaartse spiraal  We leren onze grenzen aanvoelen.

***

Deze workshop is toegankelijk voor iedereen ook als eerste kennismaking met mindfulness

inclusief syllabus - geluidsbestanden  - 2 overnachtingen vol pension

Workshop 2 : Omgaan met gedachten en emoties, stressreductie en mildheid voor jezelf

05 - 07 april  2024

In deze workshop gaan we op zoek naar jouw vroege stress-signalen. We zien hoe ingrijpend de gevolgen van stress zich in ons lichaam manifesteren. Wat is stress, wat is positieve stress en wat niet. Hoe kan je met stressvolle situaties in je dagelijkse leven omgaan? Wat is de correlatie met angst, hyperventilatie, burn-out & depressie. We leren met enkele doeltreffende technieken hoe we onze eigen stresscurve drastisch kunnen verlagen.

Het belang van het bewaken van je herstelvermogen en hoe het je brengt tot een leven met meer vitaliteit en veerkracht door je eigen energiebalans te beschermen.

***

Deze workshop is toegankelijk voor iedereen die workshop 1  of reeds een 8 weken cursus volgde

inclusief syllabus - geluidsbestanden  - 2 overnachtingen vol pension

Workshop 3 : Communicatie en zelfzorg

 03 - 05 mei 2024

In deze workshop gaan we na of we communiceren vanuit onze automatische piloot of vanuit onze intentie. Wat is communiceren en hoe kunnen we verbindend communiceren en luisteren?

Hoe kunnen we onze batterijen terug opladen? We maken ruimte in ons hoofd, ons hart, ons leven en leren onze energievreters en wat ons levensenergie geeft kennen. Hoe kunnen we in onze eigen kracht komen staan zonder in overdrive te gaan?  We leren door te vertrekken vanuit zelfzorg, hoe we beter en sterker in verbinding kunnen treden met anderen.

***

Deze workshop is toegankelijk voor iedereen die workshop 1 en/of 2;  of reeds een 8 weken cursus volgde

inclusief syllabus - geluidsbestanden  - 2 overnachtingen vol pension