1

3

5

In het moment komen en aandacht

In het moment komen en aandacht Wat is mindfulness ?

Wat is aanwezig zijn in het huidig moment ?

Hoe implementeren in je dagelijkse leven ?

Mindful luisteren en mindful spreken

Cognitief : Hoe aandacht trainen ?

Ons lichaam in beweging en rust

Yoga en de 3 pijlers van  lichaamsbeweging

Zachte en harde grenzen detectren en respecteren

Hoe gedachten en emoties ons lichaam kunnen vastzetten

Eetgewoontes - Slaaphygiëne

Cognitief : Cultiveren van dankbaarheid

Stress en onze automatische piloot

Wat is stress ? Stress en stressreacties

Stress in relatie met (faal)angst , uitstelgedrag

Omgaan met geluiden, geluiden en studeren

Het belang van de ademruimte tot veerkracht en herstelvermogen

Cognitief : Hoe omgaan met onaangename momenten

Ruimte geven aan gedachten en emoties

De mandala van emoties

De 4 kwadranten en gehechtheid

Stressvolle en sombere (automatische)gedachten onderzoeken

Het verschil tussen empathie en (zelf)compassie

Cognitief : verschil tussen acceptatie, toegeven en overgave

In je eigen kracht komen

Stabiliteit bij jezelf en in communicatie

Grenzen leren stellen

Impact van onze intentie : roddel- en pestgedrag

Hart-ademruimte

Cognitief : cognitieve bevraging van onze gedachten

Ons leven vanuit ons hart in balans brengen

Opstellen van het zelfzorgplan en ruimte maken

Hoe je batterijen weer opladen

Cultiveren liefdevolle vriendelijkheid

Wat zijn onze waarden en normen

Verantwoordelijkheid opnemen voor je eigien leven

2

4

6